心理专家为大学生成长送上心理“锦囊”：永远保持热爱、提升心理弹性

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上海市精神卫生中心(位于上海市宛平南路600号)党委书记谢斌与上海师范大学教育学院党委副书记、上海师范大学儿童发展与家庭研究中心执行主任蔡丹，上海市崇明中学心理学高级教师、上海师范大学1995级校友姜企华24日共同走进上海师范大学第十期“成长有约”活动，分享他们关于心理健康工作的故事，并为同学们的成长送上心理“锦囊”。

被网友戏称为“宛平南路600号男神”的谢斌，长期致力于精神卫生和心理健康的政策与立法研究。学术研究之外，他也长期致力于健康科普工作，是“国家健康科普专家库”心理健康领域的首批专家。

当天，谢斌为青年师生揭示了三个生命成长过程的真相。

他带来的第一个真相是：“这个世界从来就不是完美无缺的，世界不会‘屈尊’适应我们，只能我们去适应世界”。“我们每一个人其实都是不完美的，尤其是在心理健康方面，我们都不是一个完美的人，我们只有认识它，接纳它，才能够真正放下，然后轻松地去面对每一天。我们的学校也应该要有这样的底气，能够为每一个崩溃或者行将崩溃的个体提供及时完美的托底和援助。”

他带来的第二个真相是“当今充满了不确定，未来仍将不确定”。每个个体个性化的应对方式都是无可厚非、共存于校园的，每个人都在努力向上，调适自己，将外部不确定性转化为内部的确定性。“我个人认为，比个性化的调适更重要的是在我们周围的人。如果你发现周围有人已经扛不住，已经快要崩溃的时候，我们能够及时伸出援手。相信我们每一个自救或者是伸出援手的帮助，都能够回报你伤痛以后健康的成长。”谢斌说。

第三个真相是“生命是无常的，每一个阶段都值得我们珍惜”。谢斌提醒大家，要履行自身健康第一责任人的责任。珍惜生命也包括在病痛和脆弱的时候不鲁莽地硬撑，懂得去积极寻求专业的帮助，不羞于去求助，这样，每次走出人生至暗时，要能够化茧为蝶，闪耀更亮丽的人性光辉，成为照亮我们自身也照亮他人的一道光。

近年来，民众对心理和精神健康的需求越来越突出，“600号”月饼、咖啡、文创火爆出圈。对此，谢斌说，这实际上也是心理健康服务和知识科普在惠及大众和青少年路上的一种双向奔赴，表明大家对心理健康的关注度、接纳度都提高了，科学认知和意识也提升了。

蔡丹从2013年开始就一直进行大学生心理健康发展的跟踪研究。他介绍说，最新的调查数据显示，以10分为满分，大学生的主观幸福感在7分左右，压力在5分上下，跟十年前相比，压力感受有所上升。同时，大学生现在的心理还有一些新的特征。

蔡丹举例说，比如本来大学生社会交往是以线下为主，但现在越来越多大学生喜欢在线上跟同学们发表情包，喜欢在线上跟老师沟通，“社恐”越来越多；此外，以前上课主要听老师讲，现在除了听自己老师讲，还能听听复旦、上海交大、哈佛、牛津的课程，这些时代特征也给大学生越来越多元化的选择。

姜企华从事一线心理辅导工作20多年，专注于教材教法和学生心理发展特点的研究，多次参与《高中生心理健康自助手册》教材、教参和心理学专著的编写。在她看来，老师是学生成长中的重要引路人，作为未来的教育工作者，她希望学弟学妹们、未来的老师们也要关注自身的心理健康，了解学生的身心发展特点，读懂一些学生行为异常的信号，从而及时给予他们一些能量和帮助。

三位老师还为同学们送上了成长路上的心理“锦囊”。谢斌希望同学们永远保持热爱，保持发自内心的爱。蔡丹提醒同学们努力提升自己的心理弹性。姜企华则希望每一位同学都能成为向光向上、快乐健康的人。(完)

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